La plupart des fumeurs prennent tôt ou tard la décision consciente de dire adieu à la dépendance une fois pour toutes.
Arrêter de fumer - des problèmes de santé ont commencé - un tel problème est souvent rencontré par les anciens fumeurs.
Pour les personnes qui consomment de la nicotine depuis longtemps, le chemin vers la guérison ne sera pas facile.
S'adapter à la vie sans stimulants artificiels a ses effets secondaires, médicalement appelés sevrage de la nicotine.
Vivre une vie où abandonner une mauvaise habitude a de nombreuses conséquences.
Problèmes après avoir arrêté de fumer
Arrêter de fumer entraîne des symptômes de sevrage à la nicotine. La raison en est la libération de substances toxiques par le corps 3 semaines après avoir fumé la dernière cigarette.
Événements:
- Envie irrésistible de nicotine ;
- Tremblement des membres;
- Inconstance d'humeur;
- La manifestation de la malveillance ;
- Problème de sommeil
- Consommation excessive d'aliments sucrés;
- Faible niveau de rendement.
Il y a une toux avec des expectorations - un symptôme de nettoyage du système respiratoire des substances toxiques. Les bronches sont impliquées dans le processus de nettoyage du corps. En cas de forte dépendance, la température corporelle du fumeur augmente, la transpiration se produit.
Les effets secondaires associés à l'arrêt du tabac affectent le système nerveux.
En l'absence de possibilité de fumer une cigarette, des états dépressifs surviennent. La maladie couvre tout le corps en raison de l'arrêt de la libération d'endorphines. La dépression temporaire est importante pour survivre afin de ne pas briser le rejet d'une mauvaise habitude.
Il y a une diminution de l'immunité, des infections apparaissent. Pendant longtemps, les muqueuses ont été enveloppées de fumée (appelée antiseptique), à la suite de quoi les conditions de développement d'une microflore nocive sont apparues.
Un problème majeur est l'essoufflement. Cela se produit en raison d'un manque de nicotine. Cela passe par une certaine période de temps.
Le résultat de l'arrêt du tabac est un dysfonctionnement des intestins. La motricité est altérée. Conséquences pour le fumeur :
- Vidange problématique.
- Formation de gaz à grand volume.
- Brûlures d'estomac constantes.
- Prise de poids importante.
L'augmentation des kilos superflus n'est pas directement liée au rejet des cigarettes. Les gens commencent simplement à consommer une quantité inhabituelle de nourriture pour améliorer leur humeur et maintenir leur vitalité.
Les aliments sucrés aident à faire face au stress persistant. Ensemble, toutes ces circonstances conduisent à l'apparition d'un excès de poids. Le contrôle jouera un rôle important dans le maintien de l'apparence et le maintien de la santé.
L'activité physique ne reste pas au même niveau après l'abandon de la dépendance. Une faiblesse est ressentie dans le corps, la mobilité est altérée, des tremblements dans les mains sont observés, la respiration peut être confondue avec la respiration chez une personne souffrant d'asthme.
Ceux qui arrêtent de fumer éprouvent des difficultés dans la partie intime de la vie en raison d'une baisse d'humeur et d'un état de tension constant.
Avant d'abandonner une mauvaise habitude, vous devez prendre une décision finale.
Comment se débarrasser des problèmes émergents
Recommandations pour les personnes souffrant de dépendance à la nicotine :
- Introduction à la manière habituelle des exercices sportifs (ils aident à améliorer l'humeur et la silhouette);
- Réception de complexes de vitamines (pour éviter les infections par le froid);
- Soins adéquats de la cavité buccale et des dents;
- Mangez des aliments légers contenant des vitamines et des minéraux;
- Introduisez de petites quantités d'aliments contenant de la caféine dans l'alimentation (pas plus de 2 tasses de boisson par jour);
- Des promenades fréquentes à l'air frais (aideront à faire face à l'essoufflement).
Les effets secondaires apparaissent individuellement. Pour de nombreuses personnes, les symptômes sont légers.
Arrêter de fumer - maux de tête
Il est difficile d'abandonner l'habitude, car tout changement pour le corps est un stress, même avec un effet curatif. Lorsqu'une personne arrête de fumer, elle commence à souffrir de maux de tête, d'acouphènes, de vertiges, de douleurs à l'abdomen et à la poitrine et à l'envie de se sentir mal.
Le mal de tête s'accompagne d'une faiblesse générale du corps, d'une perte de sommeil et d'appétit. Tout le système végétatif du corps en souffre.
Les symptômes énumérés sont combinés par des spécialistes dans une caractéristique aussi vaste que le "syndrome de sevrage", dont les manifestations conduisent à des troubles mentaux. La capacité de travail diminue, le fumeur devient irritable, l'agressivité apparaît dans son comportement.
Au début de l'abandon de la dépendance à la nicotine, apparaissent les principaux symptômes associés au processus de nettoyage des vaisseaux cérébraux des composés nocifs des cancérigènes, le niveau d'oxygène augmente rapidement, ce qui entraîne des sensations désagréables. L'état du cœur et des vaisseaux sanguins change, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et des douleurs dans les tempes et le cou.
En plus des causes physiologiques, il existe également des causes psychologiques de la douleur lors de l'arrêt de la nicotine :
- Le fumeur n'est pas moralement prêt à se séparer d'une cigarette, le corps commence à tomber dans un état de stress;
- Le renoncement à toute dépendance s'accompagne de sentiments forts ;
- Si une personne ne s'est calmée qu'à l'aide d'une cigarette, alors après avoir raté cette occasion, elle commence à se mettre en colère, à paniquer, à partir de laquelle la pression augmente et des sensations de douleur apparaissent dans le cerveau.
Le mal de tête chez un fumeur qui a décidé d'arrêter de fumer peut s'accompagner de symptômes plus graves : distraction, essoufflement et, étrangement, toux. Si une personne vient de penser qu'il est temps pour elle d'arrêter de fumer, elle peut commencer à présenter des problèmes de santé à ce stade.
La nicotine est une drogue, le refus de l'utiliser s'accompagnera d'une « abstinence » avec les conséquences qui en découlent.
La douleur dans la tête d'un toxicomane qui a décidé de vaincre sa dépendance sera d'une autre nature : la douleur est lancinante, vive, lancinante, alternant avec des crises, aggravée lors d'une activité physique. Certains patients, afin de se débarrasser du mal de tête obsessionnel, doivent utiliser des analgésiques, sinon ils devront le supporter pendant plusieurs jours.
Si vous arrêtez de fumer et que votre poitrine vous fait mal
La douleur thoracique chez les personnes qui ont arrêté de fumer est associée à de nombreuses causes, dont certaines nécessitent un traitement.
Les principaux incluent:
- Après avoir arrêté de fumer, les poumons commencent à fonctionner normalement et un processus de restauration apparaît en eux.
- Manque de nicotine après un arrêt brutal de son apport dans l'organisme.
- Avec un équilibre alcalin dans le sang, un processus d'hyperventilation commence dans les poumons.
- En raison d'une bronchite ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique.
- Pneumonie, angine.
- Le processus initial de l'oncologie.
- Ulcère peptique, gastrite.
Il est logique que la première raison appartienne à la raison commune, les personnes qui veulent arrêter de fumer ont une longue histoire. Il faudra beaucoup de temps au corps pour éliminer le goudron de tabac, la suie et le mucus qui se sont accumulés au fil des ans dans les poumons.
Les cellules épithéliales commencent à se renouveler, les fonctions protectrices des cils sont restaurées et l'activité du système respiratoire est normalisée. Cela conduit à un inconfort dans le corps. Le tabac a un effet négatif sur l'état de tous les organes.
Lors de l'ingestion de fumée, les organes respiratoires et digestifs sont affectés par les toxines. De ce fait, la membrane muqueuse est irritée, ce qui conduit à la formation d'un ulcère.
Avec l'élimination active des toxines du corps, l'intensité du cœur augmente. Cela entraîne une pression artérielle élevée, une usure des valves cardiaques et des muscles. Le manque d'oxygène, l'augmentation des niveaux de toxines, le stress élevé sur le cœur favorisent l'apparition de maladies coronariennes et d'angine de poitrine.
Un diagnostic médical correct
Pour déterminer la source de la douleur thoracique, le thérapeute examinera le patient, écoutera le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, mesurera la tension artérielle et le pouls. Sur la base de tout cela, il nommera un examen médical approprié. Vous devrez subir une tomodensitométrie, un ECG, des rayons X, un FGDS.
Si le médecin a des suggestions concernant des problèmes cardiaques, il orientera le patient vers un ECG. Avec son aide, la présence d'angine de poitrine, une activité cardiaque anormale, un infarctus du myocarde est déterminée. Pour les problèmes pulmonaires et costaux, une radiographie pulmonaire est prescrite.
Il réfutera ou confirmera une côte cassée ou une pneumonie. Si la radiographie ne donne pas de réponse précise, il sera nécessaire de subir une échographie et une tomodensitométrie.
Des problèmes dans le tractus gastro-intestinal aideront à déterminer le FEGDS. Une mesure obligatoire dans le diagnostic de la douleur thoracique est une numération globulaire complète. Cela indiquera une éventuelle inflammation dans le corps.
Ce qu'il est interdit de faire
Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, l'apparition d'une douleur est une conséquence désagréable, surtout pour celles qui n'en ont pas fait l'expérience dans le passé. Cela amène à penser à recommencer à fumer.
La disparition des sensations désagréables ne sera pas définitive, elles reviendront et le traitement ne pourra être évité, la fumée de tabac aura un effet néfaste sur l'organisme. Cela conduira à la progression de l'ancienne maladie, l'émergence d'une nouvelle.
Il n'est pas nécessaire de négliger d'aller à l'hôpital et de procéder à un examen. À l'aide d'une radiographie des poumons, il est possible d'apprendre à un stade précoce l'apparition de néoplasmes malins, et divers tests fourniront une image complète de l'état de santé.
Vous ne pouvez pas refuser le traitement proposé par le médecin. Cela entraînera des conséquences désastreuses.
Comment le tabagisme affecte le poids d'une personne
La nicotine, qui crée une dépendance à la cigarette, est un stimulant du système nerveux central. Un médicament puissant qui accélère le métabolisme, resserre les vaisseaux sanguins et fait battre le cœur plus vite.
Les conséquences du tabagisme incluent la prise de poids, l'absence de nicotine ralentit le métabolisme.
Cela signifie qu'en mangeant la même quantité de nourriture qu'avant, vous pouvez vous améliorer. Pour chaque personne, ces processus se produisent individuellement.
Implications pour le métabolisme
La nicotine, augmente directement le métabolisme, augmente les calories brûlées par le corps - au repos, avec une exposition directe.
La plupart des gens ont une fréquence cardiaque allant jusqu'à 20 battements par minute juste après une cigarette.
Le corps obtient un effet stimulant, ce qui entraîne des maladies cardiaques, de l'hypertension, des crises cardiaques.
En arrêtant de fumer, les processus reviennent rapidement à une activité normale. Ce problème survient lorsque les fumeurs continuent de manger beaucoup de nourriture, comme ils le faisaient auparavant, tout en fumant.
Le métabolisme revient à la normale, ne peut pas faire face au nombre de calories - les kilogrammes apparaissent. Le risque de prise de poids n'est rien comparé à la perte d'une mauvaise habitude. En moyenne, une personne prend 3 à 4 kg.
Certains peuvent exiger plus. La plupart reviennent à un poids normal après un an.
Il est impossible de dire combien chaque fumeur finira par gagner des kilogrammes. Cela dépend du sexe, de l'âge, du niveau d'activité, de l'alimentation et de la prédisposition génétique.
La plupart des gens perdent du poids à mesure que le corps s'adapte à une vie sans nicotine. Pour d'autres, cela demandera des efforts. Pour certains, la prise de poids est un événement permanent.
Il est possible de prendre du poids et pourquoi il prend du poids
Lorsqu'une personne arrête de fumer, les papilles gustatives changent, il semble que la nourriture soit devenue plus savoureuse. L'envie de manger surgit plus souvent.
Fumer, fumer un paquet de cigarettes par jour, nécessitait 200 calories, ce qui équivaut à un sandwich ou à un verre de soda.
Beaucoup vont mieux parce qu'ils sont habitués à fumer des cigarettes après avoir mangé. Maintenant, la cigarette est remplacée par une augmentation du volume de nourriture.
Vous devez maintenir le poids, ne pas essayer de perdre du poids. Il existe un "syndrome de sevrage". Auparavant, en situation de stress, on fumait une cigarette, maintenant le cerveau demande de remplacer la cigarette par autre chose : de la nourriture.
La faim de nicotine est similaire à la faim naturelle, une personne, sans s'en rendre compte, mange tout ce qui lui vient à l'esprit. Les friandises remplaceront les cigarettes.
La colère, la frustration, la dépression et le stress sont d'autres symptômes de sevrage. Cela pousse les gens à manger plus que d'habitude.
Comment remplacer l'habitude de fumer
Pour sept personnes sur 10 qui prennent du poids, la raison est de manger plus de calories. La sensation de faim augmente à mesure que l'appétit grandit et que les papilles gustatives se rétablissent. Cela passera après les 3-4 premières semaines.
Manger des collations malsaines pleines de sucre et de graisse s'accompagnera d'une augmentation du nombre de pouces au niveau de la taille. Après avoir décidé d'arrêter de fumer, il est important de prévoir des collations tout au long de la journée.
Lorsque vous avez faim, choisissez l'une des options faibles en gras et en calories suivantes :
- Fruits frais / fruits secs ;
- maïs soufflé naturel;
- Yogurt faible en graisses;
- Carottes / poivrons / céleri hachés ;
- Dilué avec de l'eau, jus de fruit naturel;
- Biscuits/craquelins à l'avoine ;
- Produits de boulangerie à base de farine complète.
N'oubliez pas que 100 calories supplémentaires par jour ajouteront 0, 5 kg de graisse par mois.
Quelques idées sur la façon de réduire les repas de 100 calories à la fois :
- Choisissez du thon en conserve dans de la saumure ou de l'eau douce plutôt que de l'huile;
- Au lieu de mayonnaise, ajoutez des tranches de tomate, de laitue, de poivron au sandwich;
- Passer du lait entier au lait écrémé ou écrémé ;
- Si vous ne pouvez pas renoncer aux sucreries, mangez un tiers de votre portion habituelle après le petit-déjeuner ;
- Préparez des salades faibles en gras;
- Préparez des smoothies maison avec des fruits et du lait écrémé;
- Remplacer le sucre par des édulcorants
- Il vaut mieux manger plus de fruits que de chocolat ou de crème glacée ;
- Une autre façon de réduire les 100 calories est de faire plus d'exercice.